Miejsce Twoich Zmian
Jednym z najczęstszych powodów, dla których ludzie nie szukają terapii lub rezygnują z niej po krótkim czasie, jest brak finansów. Ludzie patrząc na godzinowe stawki terapeuty natychmiast zakładają, że nie mogą sobie pozwolić na profesjonalną pomoc. Nie oznacza to jednak, że nie istnieją inne sposoby dbania o swoje zdrowie psychiczne, czy opcje szukania pomocy. Zanim […]
Czytaj dalejNigdy nie lekceważ mocy, jaką ma dokonywanie małych, prostych zmian w Twoim związku. Przytłaczającym może wydawać się przekonanie, że jeśli coś w związku się psuje, to aby go naprawić, musimy przewrócić cały nasz świat do góry nogami, uczynić nasz związek nieprzeciętnie romantycznym lub odbyć kilkumiesięczną terapię par, aby go ocalić. Znacznie prostszym podejściem, i szczerze […]
Czytaj dalejNiejednokrotnie zapewne, rozmawiając o związkach partnerskich i małżeństwie, spotkaliście się ze stwierdzeniem, że droga do szczęśliwego związku jest trudna i nierzadko cernista. Podczas gdy małżeństwo i możliwość dzielenia naszej egzystencji z kimś, kogo kochamy jest niesamowitą częścią naszego życia, prawdą jest, że stworzenie szczęśliwego i budującego związku wymaga od nas intencyjności i skupienia na tym, […]
Czytaj dalejIlu z nas żyje w przewlekłym stresie, który niestety stał się nieuniknioną, i jakże pustoszącą częścią naszej egzystencji. Jeśli jednak chcemy być zdrowsi i stabilni psychicznie, musimy znaleźć sposób, aby lepiej nim zarządzać. Dzięki podejściu skoncentrowanemu na rozwiązaniach (PSR) i jego fascynacji pozytywnymi emocjami, mamy dostęp do niecodziennych technik, które często okazują się niezastąpione w […]
Czytaj dalejTen mijający rok był niewątpliwie trudny dla większości z nas. Ale gdy zbliżamy się do Świąt Bożego Narodzenia, bez względu na to, jak rozczarowani i zmęczeni jesteśmy kolejnymi restrykcjami, ważne jest, abyśmy dostrzegali mocne strony i pozytywy tam, gdzie rzadko kiedy szukamy. Przychodzę więc do Was dzisiaj z kilkoma wskazówkami, które pomogą nam wszystkim szerzyć […]
Czytaj dalejDużymi krokami zbliżają się Święta, a więc i czas spędzony w gronie bliższej bądź tej dalszej rodziny. Jak jednak wiemy, dla wielu osób ten czas jest jednym z najbardziej stresujących okresów w roku. Dzieje się tak z różnych powodów, jednak najczęściej chodzi po prostu o to, że nie zawsze ze wszystkimi się dogadujemy. Wbrew pragnieniom […]
Czytaj dalejZima zawitała do nas już w pełni więc nadszedł najwyższy czas na zadbanie o nasze samopoczucia z większym natężeniem. Chcąc wyjść na przeciw tym z Was, którzy zastanawiają się nad tym, jak zatroszczyć się o siebie tej zimy, i mieć przy tym trochę zabawy, przychodzę z pomysłem 20-dniowego wyzwania „sprawiania sobie przyjemności”. W wyzwaniu chodzić […]
Czytaj dalejSezonowe zaburzenie afektywne (SAD) jest rodzajem nawracającej depresji, która zazwyczaj daje o sobie znać w okresie jesienno-zimowym. Zaburzenie to zostało po raz pierwszy opisane w roku 1984 przez psychologa Normana Rosenthala, dyrektora medycznego Capital Clinical Research Associates i autora książki „Zimowe smutki” (Winter Blues). Ludzie prawdopodobnie odczuwali sezonowe zaburzenia nastroju już od czasów starożytnych. Miało […]
Czytaj dalejTerapia, w wielkim uproszczeniu to nic innego, jak rozmowa, której założeniem jest osiągnięcie określonych wcześniej celów. Jak wiemy niektóre rozmowy zwiększają naszą samoocenę, a tym samym możliwości osiągnięcia zamierzonych zmian, podczas gdy inne mają tendencję do umniejszania nam i naszym zamiarom. Kiedy nasza samoocena rośnie, wzrasta również poczucie, że możemy podjąć niezbędne działania, aby rozwiązać […]
Czytaj dalejPoniżej znajdziecie darmowy zeszyt ćwiczeń w formie PDF do samodzielnego wypełnienia w zaciszu własnego domu. Będzie on przydatny dla osób, które zmagają się z myślami samobójczymi, a które chcą nauczyć się lepiej z nimi radzić, wykorzystując materiały do samopomocy. Jak być może zauważyliście, na każdym kroku zachęcam Was do, jak najczęstszego korzystania z materiałów do […]
Czytaj dalejFobia społeczna, nazywana również zespołem lęku społecznego lub lękiem społecznym, to długotrwały i przytłaczający lęk przed sytuacjami społecznymi. Należy do najczęściej występujących zaburzeń psychicznych, i zwykle zaczyna się już w młodości. Jako przyczyny tego zaburzenia podaje się czynniki genetyczne, psychologiczne, społeczno-kulturowe i neurobiologiczne. Najbardziej typowymi objawami fobii społecznej są uporczywy lęk (obawa przed nienormalnym zachowaniem […]
Czytaj dalejMoja obecna praca to interwencja kryzysowa i pomoc osobom, które znajdują się na skraju załamania psychicznego i tym, które przez nie przechodzą. Najczęściej pracuję z osobami, które trafiają na pogotowie ratunkowe po próbie samobójczej i tymi, które myślą lub planują odebrać sobie życie. Głównym zadaniem tradycyjnej interwencji kryzysowej jest zatem ocena stanu psychicznego (w tym wykonanie […]
Czytaj dalejPrzemoc domowa może spotkać każdego; ona nie dyskryminuje. Nadużycia tak samo zdarzają się w związkach heteroseksualnych, jak i w związkach homoseksualnych. Przemoc domowa występuje we wszystkich przedziałach wiekowych, bez względu na płeć, pochodzenie, kulturę, religię, czy status społeczny i ekonomiczny. Podczas gdy kobiety częściej padają ofiarą przemocy fizycznej, mężczyźni również doświadczają przemocy, szczególnie tej werbalnej […]
Czytaj dalejPrzemoc domowa jest problemem bardziej powszechnym niż wydaje się na pierwszy rzut oka. Wg danych Agencji Praw Podstawowych UE 19% kobiet w Polsce doświadczyło przemocy, w tym przemocy w rodzinie. Wg ONZ, w 2017 roku z rąk mężów, partnerów czy członków rodziny ginęło dziennie 137 kobiet. Wszystkie formy przemocy domowej – psychologiczna, finansowa, seksualna, emocjonalna […]
Czytaj dalejWiększość związków, które po jakimś czasie przeradzają się w te agresywne i poniżające, na początku wcale takimi nie są. Dzieje się tak dlatego, że przyszły partner, który ma skłonności do agresji, z reguły ciężko pracuje nad maskowaniem swojego prawdziwego oblicza, dopóki nie schwyta swojej ofiary. Mimo to warto pamiętać, że są i takie znajomości, w […]
Czytaj dalejNie łudź się jednak, że ktoś za Ciebie coś w tym kierunku zrobi, że weźmie za rękę i pokaże, co dokładnie trzeba robić, aby zmniejszyć lub całkowicie wyeliminować ryzyko zachorowania na tę chorobę. Jeśli chodzi o całkowite wyeliminowanie nigdy nie możesz mieć 100% pewności, że to co robisz pomoże Ci uniknąć zachorowania, ale jestem pewna, […]
Czytaj dalej