5 różnic między terapią a rozmową z przyjacielem

5 różnic między terapią a rozmową z przyjacielem

Rozmowa z zaufanym przyjacielem albo kimś bliskim z rodziny może być bardzo dobrym źródłem wsparcia, i do tego jest to opcja bezpłatna. O zaletach, jakie daje nam możliwość szczerego dialogu z przyjacielem, pisałam już tutaj, i nie ma więc nic dziwnego w fakcie, że pozytywne i godne zaufania relacje z najbliższymi i przyjaciółmi są kluczowe [...]

Co daje nam możliwość wygadania się

Co daje nam możliwość wygadania się

Część z Was, którzy mają dobrych i zaufanych przyjaciół może zgodzi się z tym, że możliwość wygadania, albo czasami wypłakania się w rękaw przyjaciela, pomaga nam lepiej radzić sobie ze stresem i spojrzeć na nasze zmartwienia z innej perspektywy. Dlatego też przyjaźnie, chociaż nie zastąpią profesjonalnej pomocy, uważane są za podstawę wsparcia społecznego, i kiedy [...]

5 sposobów na dbanie o siebie

5 sposobów na dbanie o siebie

Jeśli jesteś tu ze mną już chwilę, to zapewne wiesz, że zachęcanie do dbania o siebie i kultywowanie związku z samym sobą, leży w centrum tego bloga. Kiedy mówię "dbanie o siebie", nie chodzi mi o wystrzałowy makijaż, nowe buty czy fryzurę (chociaż to też jest fajne). W praktyce, którą ja pielęgnuję, dbanie o siebie [...]

Stres – jak zapobiegać jego narastaniu

Stres – jak zapobiegać jego narastaniu

Nie ma się co oszukiwać. Żyjemy w czasach, gdzie wyeliminowanie stresu z naszego życia jest po prostu niemożliwe. Zaczyna się już w szkole, potem dochodzi praca, obowiązki w domu, napięte plany, oczekiwania innych, rozczarowania, goniące nas terminy, spłaty kredytów, narzekania: wszystko to wywołuje w nas napięcie, które nieodpowiednio rozładowane, może doprowadzić do załamania nerwowego. Objawy [...]

Depresja – spojrzenie holistyczne – część II

Depresja – spojrzenie holistyczne – część II

Ten wpis jest drugą częścią bloku tematycznego, poświęconego kwestii holistycznego podejścia do tematu profilaktyki, jak również leczenia depresji. Jeśli nie czytałeś jeszcze części I to koniecznie zajrzyj tutaj. Przeczytasz tam m.in. o technice emocjonalnej wolności, i o tym, dlaczego warto wykonać rozszerzone badania krwi, kiedy Twój nastrój się pogarsza. Holistycznie, znaczy całościowo, i medycyna opierająca [...]

Depresja – spojrzenie holistyczne – część I

Depresja – spojrzenie holistyczne – część I

Depresja jest chorobą ogólnoustrojową i dlatego warto jest się nią zająć w sposób holistyczny, zwracając uwagę na wszystkie aspekty życia człowieka, a nie skupiając się jedynie na obniżonym nastroju. Warto jest więc zwrócić uwagę, i zastanowić się nad tym, jak na nasze zdrowie psychiczne i ogólne funkcjonowanie wpływa nasza dieta, sposób życia i najbliższe otoczenie, [...]

Praktykowanie wdzięczności w walce z depresją – czy działa

Praktykowanie wdzięczności w walce z depresją – czy działa

Słyszałam wiele opinii mówiących, że jednym z najbardziej skutecznych narzędzi do odzyskiwania, jak i dbania o swoje zdrowie psychiczne, jest praktykowanie wdzięczności. W poszukiwaniu informacji wpadł mi w ręce artykuł opisujący wyniki badań przeprowadzonych w 2003 roku, w których porównano samopoczucie dwóch grup uczestników. Pierwsza grupa składała się z uczestników, którzy prowadzili cotygodniową listę rzeczy, [...]

13 cytatów na zdrowie psychiczne

13 cytatów na zdrowie psychiczne

Szukasz motywujących cytatów dotyczących zdrowia psychicznego? Jeśli tak, to jesteś we właściwym miejscu. Zdrowie psychiczne odnosi się do pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego człowieka . Wpływa ono na sposób, w jaki czujemy, myślimy i działamy, i dlatego jest tak niezmiernie ważne we wszystkich dziedzinach naszego życia. Zdrowie psychiczne odgrywa ważną rolę w sposobie radzenia [...]

Złe samopoczucie – jak sobie z nim radzić

Złe samopoczucie – jak sobie z nim radzić

Dzisiaj będzie o samopoczuciu. A dokładniej o tym, co można zrobić aby utrzymać je na zdrowym poziomie lub polepszyć, kiedy czujemy, że coś jest nie tak. Zacznijmy od tego, co to w ogóle jest samopoczucie? Samopoczucie, inaczej nazywane też nastrojem, jest to utrzymujące się przez dłuższy okres zabarwienie emocjonalne wszystkich przeżyć, zarówno doświadczane subiektywnie i [...]

Miarą społeczeństwa jest to, jak traktuje się w nim kobiety

Miarą społeczeństwa jest to, jak traktuje się w nim kobiety

Uczestniczyłam ostatnio w szkoleniu poświęconemu tematowi szeroko pojętej przemocy seksualnej. Kilka rzeczy naprawdę mnie zaskoczyło i dało do myślenia, szczególnie nasza własna percepcja na temat przemocy seksualnej. Jeszcze więcej po prostu mnie przeraziła. I nie mówię tutaj o samym fakcie gwałtu bądź napaści na tle seksualnym, które jak się okazuje, są bardzo często bagatelizowane przez [...]

Adopcja a zdrowie psychiczne – realia z punktu widzenia pracownika socjalnego

Adopcja a zdrowie psychiczne – realia z punktu widzenia pracownika socjalnego

Wiele par marzących o dziecku, które z różnych powodów nie są w stanie mieć swojego biologicznego potomka, decyduje się na adopcję. A przynajmniej bardzo poważnie rozważają taką opcję. I teraz tak, od razu informuję, iż uważam, że adopcja jest w gruncie rzeczy czymś bardzo pozytywnym, no bo w końcu daje się małemu, bezbronnemu człowiekowi kochający [...]

Odpowiedzialność za siebie – od czego zacząć

Odpowiedzialność za siebie – od czego zacząć

„Chciałabym schudnąć”, „chciałbym być wysportowany”, „chciałbym bardziej o siebie dbać/prowadzić zdrowszy tryb życia”, „chciałbym żeby moje życie było lepsze”, „chciałbym żeby on/ona/ktoś w końcu potraktował mnie poważnie”, „chciałbym zmienić pracę”, itp. Znacie to skądś? Na pewno niejednokrotnie, my wszyscy, mamy tego typu myśli plątające nam się po głowie. Jedni z nas więcej, drudzy mniej. Jedni [...]

Świeże powietrze, ruch i przychylni ludzie

Świeże powietrze, ruch i przychylni ludzie

Dzisiejszy wpis będzie o zbawiennym wpływie na nasze zdrowie psychiczne powietrza, aktywności fizycznej, porządnego odpoczynku, przychylnych ludzi, pogłębiania zainteresowań i sprawiania sobie drobnych przyjemności. Uważam bowiem, że tych kilka, na pozór banalnych komponentów, może uczynić nasze życie bardziej zbalansowanym a co za tym idzie...przyjemniejszym. Napiszę Wam jak ja sobie to wypracowałam i co dla mnie [...]

Depresja – nie dajmy się zwariować

Depresja – nie dajmy się zwariować

Każdy pewnie zauważył, że ostatnimi czasy temat depresji często zaczął przewijać się w różnego typu mediach, ludzie wydają się być bardziej świadomi zagrożeń zachorowania na depresję, no i jej, często opłakanych skutków. Wszystko to jest super i wygląda na to, że większa świadomość społeczeństwa i środki przeznaczone na profilaktykę powinny zatem owocować zmniejszoną ilością zachorowań [...]

Marihuana – pomyśl czy musisz

Marihuana – pomyśl czy musisz

Każdy słyszał o marihuanie, potocznie zwanej ziołem, trawką albo skrętem. Od razu mówię, nigdy nie próbowałam ani też nigdy nie mama zamiaru tego próbować. Jest powiedzenie „nigdy nie mów nigdy” ale w tym przypadku jestem absolutnie pewna, że trawki (ani żadnego rodzaju narkotyków) NIGDY nie zamierzam próbować. Kiedy zerkam na artykuły typu „10 powodów dla [...]

Wiesz czego potrzebujesz, czyli o decyzjach

Wiesz czego potrzebujesz, czyli o decyzjach

Każdemu z nas zdarza się rozmawiać z ludźmi, którzy często mówią „już sam nie wiem czego chcę/co robić dalej, doradź coś”. Jeśli jest to osoba bliska lub znajomy wtedy naturalnym jest zaoferowanie rozwiązań, które sami byśmy wybrali będąc w danej sytuacji. Co niektórzy idą o krok dalej, i kierując się dobrym sercem i chęcią rozwiązania [...]