Blog o zdrowiu psychicznym, uważnym życiu i równowadze między ciałem a umysłem
moj dziennik postepu pdf Dziennik zawiera przykładowy jeden dzień, można go wydrukować i używać na każdy kolejny dzień tygodnia. Jest to forma z pytaniami pomocniczymi, gdyż wiem, że na początku ciężko jest zapisywać swoje przemyślenia tak na sucho". Mam nadzieję, że będą one dla Was przydatne. Niedługo dostępna będzie również forma podstawowa dziennika, bowiem są [...]
Jest to pierwszy z serii wpisów na temat jak poradzić sobie z depresją za pomocą programów samopomocy i arkuszy monitorowania. Będę chciała Was zachęcić do używania narzędzi i materiałów do samopomocy, gdyż uważam, że są one znakomitą formą do lepszego poznania siebie, a tym samym przyspieszenia procesu rekonwalescencji, szczególnie przy nawracających się epizodach depresji. Niejako [...]
Kiedy robisz „to” w odpowiedni sposób, Praca Socjalna jest uczuciem większym niż twoje własne życie” (“When you do "it" right, Social Work is a feeling that is larger than your own life.”) Ogden W. Rogers Powyższa refleksja znakomicie oddaje charakter książki „Beginnings, Middles, & Ends: Sideways Stories on the Art & Soul of Social Work” autorstwa [...]
Uczestniczyłam ostatnio w szkoleniu poświęconemu tematowi szeroko pojętej przemocy seksualnej. Kilka rzeczy naprawdę mnie zaskoczyło i dało do myślenia, szczególnie nasza własna percepcja na temat przemocy seksualnej. Jeszcze więcej po prostu mnie przeraziła. I nie mówię tutaj o samym fakcie gwałtu bądź napaści na tle seksualnym, które jak się okazuje, są bardzo często bagatelizowane przez [...]
Wiele par marzących o dziecku, które z różnych powodów nie są w stanie mieć swojego biologicznego potomka, decyduje się na adopcję. A przynajmniej bardzo poważnie rozważają taką opcję. I teraz tak, od razu informuję, iż uważam, że adopcja jest w gruncie rzeczy czymś bardzo pozytywnym, no bo w końcu daje się małemu, bezbronnemu człowiekowi kochający [...]
„Zasady skutecznego przywództwa” to druga książka autorstwa Stephana R. Conveya, którą miałam okazje przeczytać. Pierwszą była, dobrze znana pozycja „7 nawyków skutecznego działania”, o której pobieżnie wspomniałam tutaj. „Zasady skutecznego przywództwa”, pomimo tytułu sugerującego, że miałaby to być książka pełna wskazówek o tym, jak osiągnąć pozycję super lidera w biznesie, tak naprawdę, w głównej mierze, [...]
„Ludzie znajdują się w stanie kryzysu, kiedy napotykają na przeszkody w osiąganiu ważnych celów życiowych – przeszkody, które w tym czasie wydają się nie do pokonania za pomocą zwyczajowych metod rozwiązywania problemów. Powoduje to stan dezorganizacji i zamieszania, w którym podejmowane są liczne próby nieudanych rozwiązań” (Caplan, 1961) Z powyższych słów wynika, że o kryzysie psychicznym [...]
„Chciałabym schudnąć”, „chciałbym być wysportowany”, „chciałbym bardziej o siebie dbać/prowadzić zdrowszy tryb życia”, „chciałbym żeby moje życie było lepsze”, „chciałbym żeby on/ona/ktoś w końcu potraktował mnie poważnie”, „chciałbym zmienić pracę”, itp. Znacie to skądś? Na pewno niejednokrotnie, my wszyscy, mamy tego typu myśli plątające nam się po głowie. Jedni z nas więcej, drudzy mniej. Jedni [...]
Nie było mnie tutaj przez chwilę ale to tylko dlatego, że postanowiłam urządzić sobie szybki wypad do Warszawy na bardzo kameralny koncert zespołu IRA, w którym od 20 lat jetem nieustannie zakochana. Był to jeden z serii koncertów na ich 30to lecie i chłopaki jak zwykle dali czadu. No ale wracając do tematu odpowiedzialności za [...]
Dlaczego Pierwsza Pomoc w zdrowiu psychicznym? Bo tak jak w przypadku zdrowia fizycznego, pierwszej pomocy może udzielić każdy. Celem osoby niosącej pierwszą pomoc poszkodowanemu jest zachowanie życia, zapobieżenie dalszego pogorszenia się zdrowia jak i promowanie rekonwalescencji opartej na zapewnieniu poczucia komfortu i akceptacji. Tak samo jest w przypadku kryzysu zdrowia psychicznego, każdy z nas może [...]
Samobójstwo jest tematem, który naprawdę mnie porusza ilekroć mam kontakt z bliskimi osób, które odebrały sobie życie. Nie dlatego, że nie żyje osoba ale głównie dlatego, że te osoby, które opłakują jej śmierć są „zrujnowane” emocjonalnie i bardzo często wymagają długotrwałej, specjalistycznej pomocy. Widząc ich zdruzgotanie, nawet we mnie budzi się pewnego rodzaju złość na [...]
Dzisiejszy wpis będzie o zbawiennym wpływie na nasze zdrowie psychiczne powietrza, aktywności fizycznej, porządnego odpoczynku, przychylnych ludzi, pogłębiania zainteresowań i sprawiania sobie drobnych przyjemności. Uważam bowiem, że tych kilka, na pozór banalnych komponentów, może uczynić nasze życie bardziej zbalansowanym a co za tym idzie...przyjemniejszym. Napiszę Wam jak ja sobie to wypracowałam i co dla mnie [...]
Jak wiadomo, depresja to nie tylko dni spędzone na “wymuszonej chęci przetrwania” do następnego dnia. W toku tej, czasami długotrwałej walki z chorobą, zdarzają się też lepsze dni, kiedy ludzie funkcjonują w miarę normalnie i wydają się radzić sobie całkiem dobrze z codziennym życiem. Dzisiaj podzielę się z Wami kilkoma sugestiami lub, jeśli ktoś woli, [...]
Kofeina i nikotyna, no i do tego jeszcze alkohol, są najbardziej znanymi i najczęściej stosowanymi substancjami psychoaktywnymi na świecie. Miliony ludzi na świecie codziennie spożywa te trzy substancje, weszły one również do naszej kultury i codziennej rutyny. Kawka z rana, papierosek po śniadaniu i piwko po ciężkim dniu w pracy. I pewnie, wszystko jest dla [...]
Każdy pewnie zauważył, że ostatnimi czasy temat depresji często zaczął przewijać się w różnego typu mediach, ludzie wydają się być bardziej świadomi zagrożeń zachorowania na depresję, no i jej, często opłakanych skutków. Wszystko to jest super i wygląda na to, że większa świadomość społeczeństwa i środki przeznaczone na profilaktykę powinny zatem owocować zmniejszoną ilością zachorowań [...]
Dzisiaj napiszę o wpływie alkoholu na organizm ludzki w trakcie trwania farmakoterapii, czyli o interakcji alkoholu z lekami i o objawach jakich można się spodziewać. Dodam, że nie chodzi tu o okazjonalną lampkę wina czy jedno piwko. Mam na myśli regularne spożywanie alkoholu, nierzadko w większych ilościach. Jak wiadomo, w każdej „ulotce dla pacjenta” jest [...]
