Jak pomóc partnerowi, który przechodzi załamanie nerwowe

Załamanie nerwowe, czy inaczej kryzys psychiczny lub emocjonalny, jest stanem, który zdecydowanie wymaga od nas zwiekszonej uwagi. Ważne jest jednocześniee, aby być świadomym tego, że kryzys psychiczny zazwyczaj ustępuje samoczynnie, chociaż, kiedy się przedłuża może wymagać specjalnego leczenia terapeutycznego czy farmakologicznego.  O znakach tego, że ktoś może być na skraju załamania nerwowego pisałam już tutaj.…

Czytaj dalej

12 oznak, że jesteś na skraju załamania nerwowego

Co to właściwie jest załamanie nerwowe, czy inaczej kryzys psychiczny? Definicji tego stanu , który na szczęście jest przejściowy, wydaje się być wiele. Według jednego ze źródeł, „Kryzys psychiczny, zwany również emocjonalnym, to ostre, przejściowe doświadczenie zakłócenia równowagi psychicznej, spowodowane zagrożeniami powiązanymi z sensem życia, systemem wartości, koncepcji własnej osoby, skutkiem konfrontacji z zaskakującą sytuacją bądź…

Czytaj dalej

Fakty i mity na temat zaburzeń psychicznych

Zaburzenia psychiczne w pewien sposób dotykają nas wszystkich. Może nie wszystkich osobiście ale podejrzewam, że w jakimś momencie naszego życia większość z nas prawdopodobnie spotkała kogoś, kto doświadczył kiedyś problemu natury psychicznej. Pomimo tego, że organizowane są różego typu kampanie społeczne, wciąż istnieje wiele szkodliwych postaw i przekonań wobec zaburzeń psychicznych, które niepotrzebnie podsycają stygmatyzację…

Czytaj dalej

Życie z osobą z cechami borderline

Nie wiem dlaczego, ale myśląc o tworzeniu związku z osobą dotkniętą zaburzeniem osobowości typu borderline (BPD) od razu przychodzi mi na myśl tango. Dawno temu uczęszczałam na zajęcia z tańca towarzyskiego i stąd chyba moja fascynacja tangiem i to porównanie. Związek z osobą chwiejną emocjonalnie, tak jak tango, jest zjawiskiem zmysłowym, pełnym skrajnych emocji, pokazującym…

Czytaj dalej

Dlaczego związki z ludźmi z osobowością chwiejną emocjonalnie są tak skomplikowane?

Nie chodzi tu tylko o związki intymne, przyjacielskie, czy te wynikające z pokrewieństwa. Dla przypomnienia powiem, że trudność w utrzymaniu stabilnych związków z innymi jest jedną z cech charakterystycznych ludzi z osobowością chwiejną emocjonalnie (w skrócie BPD). Tak więc prawie wszystkie związki, w które wchodzi osoba z „borderline” są napiętnowane burzliwością, chaosem i brakiem stabilności. Jakże…

Czytaj dalej

9 znaków rozpoznawczych osobowości chwiejnej emocjonalnie typu borderline – czyli, jak rozpoznać BPD

Osobowość chwiejna emocjonalnie typu borderline lub inaczej, zaburzenie osobowości z pogranicza, dzień po dniu okazuje się dla mnie tym najbardziej skomplikowanym i wymagającym zaburzeniem, jeśli chodzi o interwencję kryzysową. Pokrótce mówiąc, zaburzenie osobowości chwiejnej emocjonalnie cechuje się wzorcem uczuć i zachowań, które wydają się odpowiednie i uzasadnione dla osoby, która ich doświadcza, nawet jeśli te…

Czytaj dalej

Jeśli nie możesz czegoś zmierzyć, to nie możesz tym zarządzać – dlaczego warto prowadzić dziennik nastroju podczas walki z depresją

Peter Drucker, ekspert ds. zarządzania, powiedział kiedyś, że „nie można zarządzać czymś, czego nie można zmierzyć”.  Chociaż słowa te wypowiedziane były w odniesieniu do zarządzania biznesem, to jednak można również urzyć je w odniesieniu do naszego samopoczucia i zdrowia psychicznego. Dlatego dzisiaj chciałabym zachęcić Was do zapoznania się z pomysłem prowadzenia swojego Dziennika Nastroju, jako…

Czytaj dalej

PDF do pobrania – Moje Emocjonalne SOS

Czuję, że każdy, kto kiedykolwiek doświadczył objawów kryzysu psychicznego, powinien opracować dla siebie, w czasie kiedy czuje się dobrze, plan kryzysowy, podobny do tego, który dla Was przygotowałam poniżej. To jest jego pierwsza przykładowa strona. Ten plan pozwala ludziom, którzy doświadczają kryzysów emocjonalnych, utrzymać pewien stopień kontroli nad ich życiem, nawet gdy wydaje się, że…

Czytaj dalej

Kryzys psychiczny – możesz się na niego przygotować

Osoby cierpiące na depresję i nerwicę lękową mają zwiększone ryzyko wystąpienia kryzysu zdrowia psychicznego. Według G. Caplana kryzys, który potocznie nazywamy „załamaniem nerwowym”, jest stanem stresu emocjonalnego, który prowadząc początkowo do mniejszej lub większej dezintegracji funkcji psychicznych, w dalszym swym przebiegu zmusza osobowość do stawienia czoła trudnej sytuacji przez mobilizację mechanizmów obronnych.(Gerald Caplan: Principles of Preventive Psychiatry. New…

Czytaj dalej

Jak monitorować swój nastrój – 20 wskazówko – pytań do prowadzenia dziennika postępu

Wielu ludzi cierpi na różnego rodzaju zaburzenia psychiczne lub emocjonalne, jednak nadal wydaje mi się, że jest to temat niespecjalnie lubiany i najcześciej „załatwiany” za pomocą farmakologii. Przy silnych zaburzeniach terapia lekowa jest oczywiście nieodzowną podstawą leczenia ale nie jest jedyną jego formą. Zdrowienie jest natomiast trwającym pewien czas i przebiegającym na wielu płaszczyznach procesem. Praca…

Czytaj dalej

Oczekiwania względem pracownika Ośrodka Interwencji Kryzysowej. Czy zawsze realne?

Dzisiaj chciałabym podzielić się z Wami pewną dosyć kontrowersyjną kwestią, która jest niepokojąca dla pracowników ośrodków interwencji kryzysowej. Mowa mianowicie o nierealistycznych oczekiwaniach klientów ośrodka, ich rodzin a także innych organizacji w odniesieniu do nas i tego, co może być w danej sytuacji zrobione. Ośrodek Interwencji Kryzysowej, w którym pracuję ma interdyscyplinarny charakter i na…

Czytaj dalej

Złe samopoczucie – jak sobie z nim radzić

Dzisiaj będzie o samopoczuciu. A dokładniej o tym, co można zrobić aby utrzymać je na zdrowym poziomie lub polepszyć, kiedy czujemy, że coś jest nie tak. Zacznijmy od tego, co to w ogóle jest samopoczucie? Samopoczucie, inaczej nazywane też nastrojem, jest to utrzymujące się przez dłuższy okres zabarwienie emocjonalne wszystkich przeżyć, zarówno doświadczane subiektywnie i…

Czytaj dalej

Mój dziennik postępu – do pobrania w formie PDF

moj dziennik postepu pdf Dziennik zawiera przykładowy jeden dzień, można go wydrukować i używać na każdy kolejny dzień tygodnia. Jest to forma z pytaniami pomocniczymi, gdyż wiem, że na początku ciężko jest zapisywać swoje przemyślenia tak na sucho”. Mam nadzieję, że będą one dla Was przydatne. Niedługo dostępna będzie również forma podstawowa dziennika, bowiem są…

Czytaj dalej

Jak wspomóc walkę z depresją wykorzystując materiały do samopomocy

Jest to pierwszy z serii wpisów na temat jak poradzić sobie z depresją za pomocą programów samopomocy i arkuszy monitorowania. Będę chciała Was zachęcić do używania narzędzi i materiałów do samopomocy, gdyż uważam, że są one znakomitą formą do lepszego poznania siebie, a tym samym przyspieszenia procesu rekonwalescencji, szczególnie przy nawracających się epizodach depresji. Niejako…

Czytaj dalej