moj dziennik postepu pdf Dziennik zawiera przykładowy jeden dzień, można go wydrukować i używać na każdy kolejny dzień tygodnia. Jest to forma z pytaniami pomocniczymi, gdyż wiem, że na początku ciężko jest zapisywać swoje przemyślenia tak na sucho”. Mam nadzieję, że będą one dla Was przydatne. Niedługo dostępna będzie również forma podstawowa dziennika, bowiem są … More Mój dziennik postępu – do pobrania w formie PDF
Jest to pierwszy z serii wpisów na temat jak poradzić sobie z depresją za pomocą programów samopomocy i arkuszy monitorowania. Będę chciała Was zachęcić do używania narzędzi i materiałów do samopomocy, gdyż uważam, że są one znakomitą formą do lepszego poznania siebie, a tym samym przyspieszenia procesu rekonwalescencji, szczególnie przy nawracających się epizodach depresji. Niejako … More Jak samemu wyjść z depresji wykorzystując materiały do samopomocy
Dlaczego Pierwsza Pomoc w zdrowiu psychicznym? Bo tak jak w przypadku zdrowia fizycznego, pierwszej pomocy może udzielić każdy. Celem osoby niosącej pierwszą pomoc poszkodowanemu jest zachowanie życia, zapobieżenie dalszego pogorszenia się zdrowia jak i promowanie rekonwalescencji opartej na zapewnieniu poczucia komfortu i akceptacji. Tak samo jest w przypadku kryzysu zdrowia psychicznego, każdy z nas … More Pierwsza Pomoc – kiedy ktoś Ci mówi, że chce odebrać sobie życie
Jak wiadomo, depresja to nie tylko dni spędzone na “wymuszonej chęci przetrwania” do następnego dnia. W toku tej, czasami długotrwałej walki z chorobą, zdarzają się też lepsze dni, kiedy ludzie funkcjonują w miarę normalnie i wydają się radzić sobie całkiem dobrze z codziennym życiem. Dzisiaj podzielę się z Wami kilkoma sugestiami lub, jeśli ktoś woli, … More Depresja – jak przeyżyć ciężkie dni
Każdy pewnie zauważył, że ostatnimi czasy temat depresji często zaczął przewijać się w różnego typu mediach, ludzie wydają się być bardziej świadomi zagrożeń zachorowania na depresję, no i jej, często opłakanych skutków. Wszystko to jest super i wygląda na to, że większa świadomość społeczeństwa i środki przeznaczone na profilaktykę powinny zatem owocować zmniejszoną ilością zachorowań … More Depresja – nie dajmy się zwariować
Dzisiaj napiszę o wpływie alkoholu na organizm ludzki w trakcie trwania farmakoterapii, czyli o interakcji alkoholu z lekami i o objawach jakich można się spodziewać. Dodam, że nie chodzi tu o okazjonalną lampkę wina czy jedno piwko. Mam na myśli regularne spożywanie alkoholu, nierzadko w większych ilościach. Jak wiadomo, w każdej „ulotce dla pacjenta” jest … More Alkohol a leki – objawy jakich można się spodziewać
Poniżej znajdziesz ćwiczenie dla siebie składające się z zestawu pytań, na które chcę abyś sobie szczerze odpowiedział/odpowiedziała. Ćwiczenie najlepiej jest powtórzyć co kilka dni abyś mógł/mogła zobaczyć zmiany jakie zachodzą w Twoim procesie myślowym podczas procesu rekonwalescencji. Jest to plik PDF do wydrukowania. Wydrukuj, wypełnij i powtórz kilka razy. Z perspektywy czasu, będziesz mógł/mogła zobaczyć, … More Powody dla których chcę żyć PDF
Zmagasz się z myślami samobójczymi, nie wiesz po co tak w ogóle żyjesz jak i tak pewnie wszystkim tylko przeszkadzasz. Z całą pewnością Twoja ocena sytuacji nie jest w takich momentach obiektywna. Jest duże prawdopodobieństwo, że jeśli Twój obniżony nastrój, smutek i przygnębienie utrzymują się przez dłuższy czas, mogą być one objawami zaburzeń afektywnych w … More Powody dla których chcę żyć
Depresja jak wiadomo jest chorobą ogólnoustrojową i upośledza funkcjonowanie jednostki na wielu płaszczyznach, zarówno fizycznych jak i społecznych. Dlatego też, tak istotne jest podejmowanie profilaktycznych działań mających na celu zapobieganie, wczesne wykrywanie i leczenie depresji. Nie łudźcie się jednak, że ktoś za Was coś w tym kierunku zrobi, że weźmie Was za rękę i pokarze … More Profilaktyka w depresji – odporność emocjonalna
W poprzednim artykule pisałam o motywacji i działaniu jako dwóch najważniejszych komponentach rekonwalescencji w depresji. Motywacja i pragnienie zmiany muszą w Tobie „urosnąć”. Najlepiej uzyskasz to poprzez „małe wielkie rzeczy”, które wybierzesz robić codziennie. Drogę powrotu do zdrowia i odzyskania kontroli nad swoim życiem możesz zacząć już dzisiaj. Nie czekaj na leki aż zaczną działać, … More Depresja – co możesz zrobić już dzisiaj
