Tag: jak sobie pomóc
-
Jak efektywnie odpoczywać.
Wydawać się może, że o odpoczynku zostało napisane już wszystko i temat ten dość spowszedniał: bo w końcu wszyscy już wiemy, jak ważną częścią naszego życia jest odpoczynek, który powinien być, jak oddychanie-regularny, głęboki i automatyczny. Ale, czy taki jest? W dobie dominującej kultury przepracowania, wydaje się, że dla większości ludzi porządny, systematyczny i dobroczynny […]
-
6 sposobów na skuteczny odpoczynek w pracy.
Skuteczny odpoczynek w pracy jest możliwy, a nawet zalecany jeśli chcesz utrzymać swoją produktywność na zadawalającym poziomie w przeciągu całego dnia. Dłuższe godziny pracy zmniejszają poziom naszej koncentracji, a co za tym idzie, również naszej wydajności, co w dłuższym okresie czasu może przełożyć się na spadek nastroju. Bezspornie możemy stwierdzić, że w ostatnich latach kultura […]
-
Jak zmniejszyć ryzyko zerwania procesu terapeutycznego przez klienta.
Ilość klientów rezygnujących z terapii pozostaje zaskakująco duża pomimo ponad 50 lat badań nad przeszkodami w realizacji i powodzeniu terapii. Nadal brakuje skutecznych metod angażowania i zatrzymywania klientów w terapii, co skutkuje gorszą prognozą dla ich trudności. Klienci odchodzą z terapii z różnych powodów ale badania zwracają szczególną uwagę na tych kilka: • klient nie […]
-
20 pomysłów na 20 dni dobrego samopoczucia
Zima zawitała do nas już w pełni więc nadszedł najwyższy czas na zadbanie o nasze samopoczucia z większym natężeniem. Chcąc wyjść na przeciw tym z Was, którzy zastanawiają się nad tym, jak zatroszczyć się o siebie tej zimy, i mieć przy tym trochę zabawy, przychodzę z pomysłem 20-dniowego wyzwania „sprawiania sobie przyjemności”. W wyzwaniu chodzić […]
-
Zeszyt ćwiczeń dla osób doświadczających myśli samobójczych.
Poniżej znajdziecie darmowy zeszyt ćwiczeń w formie PDF do samodzielnego wypełnienia w zaciszu własnego domu. Będzie on przydatny dla osób, które zmagają się z myślami samobójczymi, a które chcą nauczyć się lepiej z nimi radzić, wykorzystując materiały do samopomocy. Jak być może zauważyliście, na każdym kroku zachęcam Was do, jak najczęstszego korzystania z materiałów do […]
-
Stres – jak zapobiegać jego narastaniu
Nie ma się co oszukiwać. Żyjemy w czasach, gdzie wyeliminowanie stresu z naszego życia jest po prostu niemożliwe. Zaczyna się już w szkole, potem dochodzi praca, obowiązki w domu, napięte plany, oczekiwania innych, rozczarowania, goniące nas terminy, spłaty kredytów, narzekania: wszystko to wywołuje w nas napięcie, które nieodpowiednio rozładowane, może doprowadzić do załamania nerwowego. Objawy […]
-
Depresja – spojrzenie holistyczne – część II
Ten wpis jest drugą częścią bloku tematycznego, poświęconego kwestii holistycznego podejścia do tematu profilaktyki, jak również leczenia depresji. Jeśli nie czytałeś jeszcze części I to koniecznie zajrzyj tutaj. Przeczytasz tam m.in. o technice emocjonalnej wolności, i o tym, dlaczego warto wykonać rozszerzone badania krwi, kiedy Twój nastrój się pogarsza. Holistycznie, znaczy całościowo, i medycyna opierająca […]
Zdrowie i Psychika 