Tag: Pomoc
-
Odwrócenie uwagi jako jedna z metod radzenia sobie z natrętnymi myślami i nie tylko.
Wokół strategii odwracania uwagi w celu radzenia sobie z natrętnymi myślami istnieje miskoncepcja oparta na błędnym przekonaniu, że odwracanie uwagi to unikanie problemu. Prawdą jest, że tłumienie naszych myśli nie działa i często skutkuje to tym, że myśli, które staramy się odepchnąć, wracają większe i bardziej natarczywe niż wcześniej. Dlatego należy zrozumieć, co to jest […]
-
Jak radzić sobie z natrętnymi myślami
Natrętne myśli to powstające w naszej świadomości wyobrażenia i pomysły, występujące często w formie zachęty do działania (nerwica natręctw). Myśli tego typu towarzyszą wielu rodzajom zaburzeń, występując między innymi w depresji, czy nerwicy lękowej. Odbierane są jako niezmiernie wstrząsające i przykre, gdyż zazwyczaj dotyczą personalnych sfer ludzkiego życia, takich jak religia, sex, czy stosunki z […]
-
5 oznak tego, że może już czas rozważyć terapię.
Psychoterapia, counselling, poradnictwo lub po prostu terapia – bez względu na to, jak się nazywa, skorzystanie z indywidualnie dobranej terapii może przynieść korzyści osobom zmagającym się z trudnościami emocjonalnymi, wyzwaniami życiowymi i problemami zdrowia psychicznego. Terapia może pomóc złagodzić objawy wielu chorób i zaburzeń psychicznych. Powszechnie wiadomym faktem jest, że korzyści płynące z terapii trwają […]
-
Jeśli nie możesz czegoś zmierzyć, to nie możesz tym zarządzać – dlaczego warto prowadzić dziennik nastroju podczas walki z depresją
Peter Drucker, ekspert ds. zarządzania, powiedział kiedyś, że „nie można zarządzać czymś, czego nie można zmierzyć”. Chociaż słowa te wypowiedziane były w odniesieniu do zarządzania biznesem, to jednak można również urzyć je w odniesieniu do naszego samopoczucia i zdrowia psychicznego. Dlatego dzisiaj chciałabym zachęcić Was do zapoznania się z pomysłem prowadzenia swojego Dziennika Nastroju, jako […]
-
Kryzys psychiczny – możesz się na niego przygotować
Osoby cierpiące na depresję i nerwicę lękową mają zwiększone ryzyko wystąpienia kryzysu zdrowia psychicznego. Według G. Caplana kryzys, który potocznie nazywamy „załamaniem nerwowym”, jest stanem stresu emocjonalnego, który prowadząc początkowo do mniejszej lub większej dezintegracji funkcji psychicznych, w dalszym swym przebiegu zmusza osobowość do stawienia czoła trudnej sytuacji przez mobilizację mechanizmów obronnych.(Gerald Caplan: Principles of Preventive Psychiatry. New […]
-
Jak wspomóc walkę z depresją wykorzystując materiały do samopomocy
Jest to pierwszy z serii wpisów na temat jak poradzić sobie z depresją za pomocą programów samopomocy i arkuszy monitorowania. Będę chciała Was zachęcić do używania narzędzi i materiałów do samopomocy, gdyż uważam, że są one znakomitą formą do lepszego poznania siebie, a tym samym przyspieszenia procesu rekonwalescencji, szczególnie przy nawracających się epizodach depresji. Niejako […]
-
Załamanie nerwowe – Interwencja kryzysowa w siedmiu krokach
„Ludzie znajdują się w stanie kryzysu, kiedy napotykają na przeszkody w osiąganiu ważnych celów życiowych – przeszkody, które w tym czasie wydają się nie do pokonania za pomocą zwyczajowych metod rozwiązywania problemów. Powoduje to stan dezorganizacji i zamieszania, w którym podejmowane są liczne próby nieudanych rozwiązań” (Caplan, 1961) Z powyższych słów wynika, że o kryzysie psychicznym […]
-
Depresja – jak przeyżyć ciężkie dni.
Jak wiadomo, depresja to nie tylko dni spędzone na “wymuszonej chęci przetrwania” do następnego dnia. W toku tej, czasami długotrwałej walki z chorobą, zdarzają się też lepsze dni, kiedy ludzie funkcjonują w miarę normalnie i wydają się radzić sobie całkiem dobrze z codziennym życiem. Dzisiaj podzielę się z Wami kilkoma sugestiami lub, jeśli ktoś woli, […]
-
Pierwsza wizyta u psychiatry lub psychologa
Czego możesz się spodziewać na wstępnej wizycie u psychiatry/terapeuty.
Zdrowie i Psychika 