Zeszyt ćwiczeń dla osób doświadczających myśli samobójczych.

Poniżej znajdziecie darmowy zeszyt ćwiczeń w formie PDF do samodzielnego wypełnienia w zaciszu własnego domu. Będzie on przydatny dla osób, które zmagają się z myślami samobójczymi, a które chcą nauczyć się lepiej z nimi radzić, wykorzystując materiały do samopomocy. Jak być może zauważyliście, na każdym kroku zachęcam Was do, jak najczęstszego korzystania z materiałów do […]

Czytaj dalej

PDF do pobrania – Dziennik Nastroju

Systematyczne monitorowanie tego, co się wokól nas dzieje i co w związku z tym czujemy, może być doskonałym sposobem do lepszego zrozumienia siebie, a co za tym idzie, do poprawy naszego nastroju. Wypełnianie dziennika zajmie Ci tylko kilka minut dziennie ale dzięki temu odczujesz zwiększoną kontrolę nad swoim samopoczuciem i tym, co możesz zrobić aby […]

Czytaj dalej

Jak monitorować swój nastrój – 20 wskazówko – pytań do prowadzenia dziennika postępu

Z roku na rok wzrasta liczba osób cierpiących na różnego rodzaju choroby i zaburzenia psychiczne lub emocjonalne. Pomimo drastycznego wzrostu zachorowań, temat zdrowia psychicznego nadal jest w społeczeństwie minimalizowany. Co więcej, w niektórych środowiskach jest uważany za fanaberię osób, których ten problem dotyka, i najchętniej ‚załatwiany’ za pomocą farmakologii. Pamiętajmy, że przy silnych zaburzeniach terapia […]

Czytaj dalej

Mój dziennik postępu – do pobrania w formie PDF

moj dziennik postepu pdf Dziennik zawiera przykładowy jeden dzień, można go wydrukować i używać na każdy kolejny dzień tygodnia. Jest to forma z pytaniami pomocniczymi, gdyż wiem, że na początku ciężko jest zapisywać swoje przemyślenia tak na sucho”. Mam nadzieję, że będą one dla Was przydatne. Niedługo dostępna będzie również forma podstawowa dziennika, bowiem są […]

Czytaj dalej