Praktykowanie wdzięczności w walce z depresją – czy działa

Praktykowanie wdzięczności w walce z depresją – czy działa

Słyszałam wiele opinii mówiących, że jednym z najbardziej skutecznych narzędzi do odzyskiwania, jak i dbania o swoje zdrowie psychiczne, jest praktykowanie wdzięczności. W poszukiwaniu informacji wpadł mi w ręce artykuł opisujący wyniki badań przeprowadzonych w 2003 roku, w których porównano samopoczucie dwóch grup uczestników. Pierwsza grupa składała się z uczestników, którzy prowadzili cotygodniową listę rzeczy, [...]

Jak rozpoznać nawroty depresji

Jak rozpoznać nawroty depresji

Ludziom, zmagających się z zaburzeniami natury psychicznej, często towarzyszyć może poczucie bezsilności wobec nawracających się objawów. Depresja, podobnie do wielu innych zaburzeń i chorób psychicznych, ma charakter nawrotowy. Szacuje się, że w około 75% przypadków osoba doświadczy nawrotu depresji w ciągu dwóch lat od wystąpienia pierwszego epizodu. Dlatego tak ważne jest ciągłe poznawanie siebie i [...]

PDF do pobrania – Dziennik Nastroju

PDF do pobrania – Dziennik Nastroju

Jak wcześniej pisałam, systematyczne monitorowanie tego, co się wokól nas dzieje i co w związku z tym czujemy, może być doskonałym sposobem do poprawy naszego nastroju. Wypełnianie dziennika zajmie Ci tylko kilka minut dziennie ale dzięki temu odczujesz zwiększoną kontrolę nad swoim samopoczuciem i tym, co możesz zrobić aby leiej funkcjonować. Tak więc pobierz darmowy [...]

PDF do pobrania – „20 wskazówko – pytań”

PDF do pobrania – „20 wskazówko – pytań”

"Pisanie w dzienniku przypomina ci o twoich celach i nauce w życiu. Oferuje miejsce, w którym możesz przeprowadzić celową i przemyślaną rozmowę ze sobą."- Robin S. Sharma Poniżej znajdziesz wersję do pobrania w formacie PDF 20 wskazówko - pytań, które mam nadzieję pomogą Ci ruszyć z miejsca i zacząć pisać. Pamiętaj aby zachować swój dziennik [...]

Jak monitorować swój nastrój – 20 wskazówko – pytań do prowadzenia dziennika postępu

Jak monitorować swój nastrój – 20 wskazówko – pytań do prowadzenia dziennika postępu

Wielu ludzi cierpi na różnego rodzaju zaburzenia psychiczne lub emocjonalne, jednak nadal wydaje mi się, że jest to temat niespecjalnie lubiany i najcześciej "załatwiany" za pomocą farmakologii. Przy silnych zaburzeniach terapia lekowa jest oczywiście nieodzowną podstawą leczenia ale nie jest jedyną jego formą. Zdrowienie jest natomiast trwającym pewien czas i przebiegającym na wielu płaszczyznach procesem. Praca [...]

Oczekiwania względem pracownika Ośrodka Interwencji Kryzysowej. Czy zawsze realne?

Oczekiwania względem pracownika Ośrodka Interwencji Kryzysowej. Czy zawsze realne?

Dzisiaj chciałabym podzielić się z Wami pewną dosyć kontrowersyjną kwestią, która jest niepokojąca dla pracowników ośrodków interwencji kryzysowej. Mowa mianowicie o nierealistycznych oczekiwaniach klientów ośrodka, ich rodzin a także innych organizacji w odniesieniu do nas i tego, co może być w danej sytuacji zrobione. Ośrodek Interwencji Kryzysowej, w którym pracuję ma interdyscyplinarny charakter i na [...]

Jak samemu wyjść z depresji wykorzystując materiały do samopomocy

Jak samemu wyjść z depresji wykorzystując materiały do samopomocy

Jest to pierwszy z serii wpisów na temat jak poradzić sobie z depresją za pomocą programów samopomocy i arkuszy monitorowania. Będę chciała Was zachęcić do używania narzędzi i materiałów do samopomocy, gdyż uważam, że są one znakomitą formą do lepszego poznania siebie, a tym samym przyspieszenia procesu rekonwalescencji, szczególnie przy nawracających się epizodach depresji. Niejako [...]

Powody dla których chcę żyć PDF

Powody dla których chcę żyć PDF

Poniżej znajdziesz ćwiczenie dla siebie składające się z zestawu pytań, na które chcę abyś sobie szczerze odpowiedział/odpowiedziała. Ćwiczenie najlepiej jest powtórzyć co kilka dni abyś mógł/mogła zobaczyć zmiany jakie zachodzą w Twoim procesie myślowym podczas procesu rekonwalescencji. Jest to plik PDF do wydrukowania. Wydrukuj, wypełnij i powtórz kilka razy. Z perspektywy czasu, będziesz mógł/mogła zobaczyć, [...]