Blog o zdrowiu psychicznym, uważnym życiu i równowadze między ciałem a umysłem
Jeśli jesteś tu ze mną już chwilę, to zapewne wiesz, że zachęcanie do dbania o siebie i kultywowanie związku z samym sobą, leży w centrum tego bloga. Kiedy mówię „dbanie o siebie”, nie chodzi mi o wystrzałowy makijaż, nowe buty czy fryzurę (chociaż to też jest fajne). W praktyce, którą ja pielęgnuję, dbanie o siebie […]
Czytaj dalejZałamanie nerwowe, czy inaczej kryzys psychiczny jest to ostre, ale na szczęście ograniczone czasowo zaburzenie natury psychicznej, które manifestuje się głównie w postaci ciężkiej, wywołanej najczęściej stresem depresji, lęku lub nawet dysocjacji, do tego stopnia, że osoba nim dotknięta nie jest już w stanie funkcjonować w normalny dla siebie sposób. Przyczyn załamania nerwowego jest tak […]
Czytaj dalej
„Pisanie w dzienniku przypomina ci o twoich celach i nauce w życiu. Oferuje miejsce, w którym możesz przeprowadzić celową i przemyślaną rozmowę ze sobą.”- Robin S. Sharma Poniżej znajdziesz wersję do pobrania w formacie PDF 20 wskazówko – pytań, które mam nadzieję pomogą Ci ruszyć z miejsca i zacząć pisać. Pamiętaj aby zachować swój dziennik […]
Czytaj dalej
Wielu ludzi cierpi na różnego rodzaju zaburzenia psychiczne lub emocjonalne, jednak nadal wydaje mi się, że jest to temat niespecjalnie lubiany i najcześciej „załatwiany” za pomocą farmakologii. Przy silnych zaburzeniach terapia lekowa jest oczywiście nieodzowną podstawą leczenia ale nie jest jedyną jego formą. Zdrowienie jest natomiast trwającym pewien czas i przebiegającym na wielu płaszczyznach procesem. Praca […]
Czytaj dalej
Dzisiaj będzie o samopoczuciu. A dokładniej o tym, co można zrobić aby utrzymać je na zdrowym poziomie lub polepszyć, kiedy czujemy, że coś jest nie tak. Zacznijmy od tego, co to w ogóle jest samopoczucie? Samopoczucie, inaczej nazywane też nastrojem, jest to utrzymujące się przez dłuższy okres zabarwienie emocjonalne wszystkich przeżyć, zarówno doświadczane subiektywnie i […]
Czytaj dalej
Jest to pierwszy z serii wpisów na temat jak poradzić sobie z depresją za pomocą programów samopomocy i arkuszy monitorowania. Będę chciała Was zachęcić do używania narzędzi i materiałów do samopomocy, gdyż uważam, że są one znakomitą formą do lepszego poznania siebie, a tym samym przyspieszenia procesu rekonwalescencji, szczególnie przy nawracających się epizodach depresji. Niejako […]
Czytaj dalej„Ludzie znajdują się w stanie kryzysu, kiedy napotykają na przeszkody w osiąganiu ważnych celów życiowych – przeszkody, które w tym czasie wydają się nie do pokonania za pomocą zwyczajowych metod rozwiązywania problemów. Powoduje to stan dezorganizacji i zamieszania, w którym podejmowane są liczne próby nieudanych rozwiązań” (Caplan, 1961) Z powyższych słów wynika, że o kryzysie psychicznym […]
Czytaj dalej
„Chciałabym schudnąć”, „chciałbym być wysportowany”, „chciałbym bardziej o siebie dbać/prowadzić zdrowszy tryb życia”, „chciałbym żeby moje życie było lepsze”, „chciałbym żeby on/ona/ktoś w końcu potraktował mnie poważnie”, „chciałbym zmienić pracę”, itp. Znacie to skądś? Na pewno niejednokrotnie, my wszyscy, mamy tego typu myśli plątające nam się po głowie. Jedni z nas więcej, drudzy mniej. Jedni […]
Czytaj dalej
Nie było mnie tutaj przez chwilę ale to tylko dlatego, że postanowiłam urządzić sobie szybki wypad do Warszawy na bardzo kameralny koncert zespołu IRA, w którym od 20 lat jetem nieustannie zakochana. Był to jeden z serii koncertów na ich 30to lecie i chłopaki jak zwykle dali czadu. No ale wracając do tematu odpowiedzialności za […]
Czytaj dalej
Dlaczego Pierwsza Pomoc w zdrowiu psychicznym? Bo tak jak w przypadku zdrowia fizycznego, pierwszej pomocy może udzielić każdy. Celem osoby niosącej pierwszą pomoc poszkodowanemu jest zachowanie życia, zapobieżenie dalszego pogorszenia się zdrowia jak i promowanie rekonwalescencji opartej na zapewnieniu poczucia komfortu i akceptacji. Tak samo jest w przypadku kryzysu zdrowia psychicznego, każdy z nas może […]
Czytaj dalej
W poprzednim artykule pisałam o motywacji i działaniu jako dwóch najważniejszych komponentach rekonwalescencji w depresji. Motywacja i pragnienie zmiany muszą w Tobie „urosnąć”. Najlepiej uzyskasz to poprzez „małe wielkie rzeczy”, które wybierzesz robić codziennie. Drogę powrotu do zdrowia i odzyskania kontroli nad swoim życiem możesz zacząć już dzisiaj. Nie czekaj na leki aż zaczną działać, […]
Czytaj dalejObjawy depresji mogą być różne, jednak niezależnie od ich nasilenia, częstotliwości epizodów depresyjnych oraz powodów ich występowania, jeśli chodzi o profilaktykę i leczenie depresji, jedna rzecz jest tu wspólna dla wszystkich ludzi – motywacja do zmiany i chęć działania. Jak mocno zależy Ci na polepszeniu swojego samopoczucia? Jak bardzo chcesz znowu poczuć, że pomimo bólu psychicznego […]
Czytaj dalej