Jak samemu wyjść z depresji wykorzystując materiały do samopomocy

Jest to pierwszy z serii wpisów na temat jak poradzić sobie z depresją za pomocą programów samopomocy i arkuszy monitorowania. Będę chciała Was zachęcić do używania narzędzi i materiałów do samopomocy, gdyż uważam, że są one znakomitą formą do lepszego poznania siebie, a tym samym przyspieszenia procesu rekonwalescencji, szczególnie przy nawracających się epizodach depresji. Niejako … More Jak samemu wyjść z depresji wykorzystując materiały do samopomocy

Oceń ten wpis:

Ulubione na Styczeń 2018 – Zasady skutecznego przywództwa

„Zasady skutecznego przywództwa” to druga książka autorstwa Stephana R. Conveya, którą miałam okazje przeczytać. Pierwszą była, dobrze znana pozycja „7 nawyków skutecznego działania”, o której pobieżnie wspomniałam tutaj. „Zasady skutecznego przywództwa”, pomimo tytułu sugerującego, że miałaby to być książka pełna wskazówek o tym, jak osiągnąć pozycję super lidera w biznesie, tak naprawdę, w głównej mierze, … More Ulubione na Styczeń 2018 – Zasady skutecznego przywództwa

Oceń ten wpis:

Interwencja kryzysowa w siedmiu krokach

„Ludzie znajdują się w stanie kryzysu, kiedy napotykają na przeszkody w osiąganiu ważnych celów życiowych – przeszkody, które w tym czasie wydają się nie do pokonania za pomocą zwyczajowych metod rozwiązywania problemów. Powoduje to stan dezorganizacji i zamieszania, w którym podejmowane są liczne próby nieudanych rozwiązań” (Caplan, 1961) Z powyższych słów wynika, że o kryzysie … More Interwencja kryzysowa w siedmiu krokach

Oceń ten wpis:

Odpowiedzialność za siebie – od czego zacząć

„Chciałabym schudnąć”, „chciałbym być wysportowany”, „chciałbym bardziej o siebie dbać/prowadzić zdrowszy tryb życia”, „chciałbym żeby moje życie było lepsze”, „chciałbym żeby on/ona/ktoś w końcu potraktował mnie poważnie”, „chciałbym zmienić pracę”, itp. Znacie to skądś? Na pewno niejednokrotnie, my wszyscy, mamy tego typu myśli plątające nam się po głowie. Jedni z nas więcej, drudzy mniej. Jedni … More Odpowiedzialność za siebie – od czego zacząć

Oceń ten wpis:

Pierwsza Pomoc – kiedy ktoś Ci mówi, że chce odebrać sobie życie

  Dlaczego Pierwsza Pomoc w zdrowiu psychicznym? Bo tak jak w przypadku zdrowia fizycznego, pierwszej pomocy może udzielić każdy. Celem osoby niosącej pierwszą pomoc poszkodowanemu jest zachowanie życia, zapobieżenie dalszego pogorszenia się zdrowia jak i promowanie rekonwalescencji opartej na zapewnieniu poczucia komfortu i akceptacji. Tak samo jest w przypadku kryzysu zdrowia psychicznego, każdy z nas … More Pierwsza Pomoc – kiedy ktoś Ci mówi, że chce odebrać sobie życie

Oceń ten wpis:

Depresja – co możesz zrobić już dzisiaj

W poprzednim artykule pisałam o motywacji i działaniu jako dwóch najważniejszych komponentach rekonwalescencji w depresji. Motywacja i pragnienie zmiany muszą w Tobie „urosnąć”. Najlepiej uzyskasz to poprzez „małe wielkie rzeczy”, które wybierzesz robić codziennie.  Drogę powrotu do zdrowia i odzyskania kontroli nad swoim życiem możesz zacząć już dzisiaj. Nie czekaj na leki aż zaczną działać, … More Depresja – co możesz zrobić już dzisiaj

Oceń ten wpis:

Motywacja w depresji – małe wielkie rzeczy

Wyczytałam ostatnio, że według statystyk na depresję w Polsce choruje 1,5 mln Polaków. W odpowiedzi rząd polski wprowadził w życie „Program zapobiegania depresji w Polsce na lata 2016 – 2020”, który będzie miał na celu podniesienie świadomości wśród Polaków na temat zaburzeń depresyjnych. Ciekawa jestem czy ktoś miał okazję zetknąć się z tym osobiście i … More Motywacja w depresji – małe wielkie rzeczy

Oceń ten wpis: