Zeszyt ćwiczeń dla osób doświadczających myśli samobójczych.

Poniżej znajdziecie darmowy zeszyt ćwiczeń w formie PDF do samodzielnego wypełnienia w zaciszu własnego domu. Będzie on przydatny dla osób, które zmagają się z myślami samobójczymi, a które chcą nauczyć się lepiej z nimi radzić, wykorzystując materiały do samopomocy. Jak być może zauważyliście, na każdym kroku zachęcam Was do, jak najczęstszego korzystania z materiałów do […]

Czytaj dalej

Mam Fobię społeczną – i co dalej?

Fobia społeczna, nazywana również zespołem lęku społecznego lub lękiem społecznym, to długotrwały i przytłaczający lęk przed sytuacjami społecznymi. Należy do najczęściej występujących zaburzeń psychicznych, i zwykle zaczyna się już w młodości. Jako przyczyny tego zaburzenia podaje się czynniki genetyczne, psychologiczne, społeczno-kulturowe i neurobiologiczne. Najbardziej typowymi objawami fobii społecznej są uporczywy lęk (obawa przed nienormalnym zachowaniem […]

Czytaj dalej

Interwencja kryzysowa – podejście tradycyjne vs podejście skoncentrowane na rozwiązaniach

Moja obecna praca to interwencja kryzysowa i pomoc osobom, które znajdują się na skraju załamania psychicznego i tym, które przez nie przechodzą. Najczęściej pracuję z osobami, które trafiają na pogotowie ratunkowe po próbie samobójczej i tymi, które myślą lub planują odebrać sobie życie. Głównym zadaniem tradycyjnej interwencji kryzysowej jest zatem ocena stanu psychicznego (w tym wykonanie […]

Czytaj dalej

Spersonalizowany Plan Bezpieczeństwa dla osoby dotkniętej przemocą domową – PDF do pobrania

Przemoc domowa może spotkać każdego; ona nie dyskryminuje. Nadużycia tak samo zdarzają się w związkach heteroseksualnych, jak i w związkach homoseksualnych. Przemoc domowa występuje we wszystkich przedziałach wiekowych, bez względu na płeć, pochodzenie, kulturę, religię, czy status społeczny i ekonomiczny. Podczas gdy kobiety częściej padają ofiarą przemocy fizycznej, mężczyźni również doświadczają przemocy, szczególnie tej werbalnej […]

Czytaj dalej

Plan bezpieczeństwa dla osoby dotkniętej przemocą domową

Przemoc domowa jest problemem bardziej powszechnym niż wydaje się na pierwszy rzut oka. Wg danych Agencji Praw Podstawowych UE 19% kobiet w Polsce doświadczyło przemocy, w tym przemocy w rodzinie. Wg ONZ, w 2017 roku z rąk mężów, partnerów czy członków rodziny ginęło dziennie 137 kobiet. Wszystkie formy przemocy domowej – psychologiczna, finansowa, seksualna, emocjonalna […]

Czytaj dalej

On mnie bije – 5 zachowań w związku, które prowadzą do przemocy fizycznej

Większość związków, które po jakimś czasie przeradzają się w te agresywne i poniżające, na początku wcale takimi nie są. Dzieje się tak dlatego, że przyszły partner, który ma skłonności do agresji, z reguły ciężko pracuje nad maskowaniem swojego prawdziwego oblicza, dopóki nie schwyta swojej ofiary. Mimo to warto pamiętać, że są i takie znajomości, w […]

Czytaj dalej

Profilaktyka w depresji

Nie łudź się jednak, że ktoś za Ciebie coś w tym kierunku zrobi, że weźmie za rękę i pokaże, co dokładnie trzeba robić, aby zmniejszyć lub całkowicie wyeliminować ryzyko zachorowania na tę chorobę. Jeśli chodzi o całkowite wyeliminowanie nigdy nie możesz mieć 100% pewności, że to co robisz pomoże Ci uniknąć zachorowania, ale jestem pewna, […]

Czytaj dalej

Ulga w kryzysie – domowy sposób, który przynosi ulgę psychiczną w 15 minut

Wiem, że wiele osób zmaga się dzisiaj ze skrajnie różnymi emocjami wywołanymi przez obecne wydarzenia w kraju i na świecie. Interwencja w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach jest bardzo skutecznym podejściem zapewniającym klientom natychmiastową ulgę w kryzysie. Nasi pacjenci i klienci mogą odejść po takiej konsultacji, z przekonaniem i nadzieją, że mogą proaktywnie pracować, i […]

Czytaj dalej

Ocena ryzyka samobójstwa – schemat, według którego pracuję

Ocena ryzyka samobójstwa, czy to w warunkach ambulatoryjnych, czy stacjonarnych jest zadaniem trudnym i wywołującym całkiem spory niepokój nawet wśród doświadczonych specjalistów. Kiedyś zagadnienie samobójstwa było tematem tabu i było kojarzone głównie z czynnikami psychopatologicznymi, a przynajmniej takie odnosiło się wrażenie przeglądając literaturę i rozmawiając z ludźmi jeszcze kilkanaście lat temu. Wyglądało jak gdyby inne […]

Czytaj dalej

Lęk poporodowy – co musisz wiedzieć

Dużo mówi się o depresji poporodowej albo lęku przed porodem (skrajny przypadek to tokofobia) zapominając o tym, że po przyjściu na świat malucha nowo upieczonej mamie może również towarzyszyć lęk poporodowy. Kiedy wszyscy oczekują od nowej mamy entuzjazmu i radości, jest zupełnie normalnym, że ta się po prostu martwi. Martwi się o to, czy niemowlę […]

Czytaj dalej

Odwrócenie uwagi jako jedna z metod radzenia sobie z natrętnymi myślami i nie tylko.

Wokół strategii odwracania uwagi w celu radzenia sobie z natrętnymi myślami istnieje miskoncepcja oparta na błędnym przekonaniu, że odwracanie uwagi to unikanie problemu. Prawdą jest, że tłumienie naszych myśli nie działa i często skutkuje to tym, że myśli, które staramy się odepchnąć, wracają większe i bardziej natarczywe niż wcześniej. Dlatego należy zrozumieć, co to jest […]

Czytaj dalej

Jak radzić sobie z natrętnymi myślami

Natrętne myśli to powstające w naszej świadomości wyobrażenia i pomysły, występujące często w formie zachęty do działania (nerwica natręctw). Myśli tego typu towarzyszą wielu rodzajom zaburzeń, występując między innymi w depresji, czy nerwicy lękowej. Odbierane są jako niezmiernie wstrząsające i przykre, gdyż zazwyczaj dotyczą personalnych sfer ludzkiego życia, takich jak religia, sex, czy stosunki z […]

Czytaj dalej

5 oznak tego, że może już czas rozważyć terapię.

Psychoterapia, counselling, poradnictwo lub po prostu terapia – bez względu na to, jak się nazywa, skorzystanie z indywidualnie dobranej terapii może przynieść korzyści osobom zmagającym się z trudnościami emocjonalnymi, wyzwaniami życiowymi i problemami zdrowia psychicznego. Terapia może pomóc złagodzić objawy wielu chorób i zaburzeń psychicznych. Powszechnie wiadomym faktem jest, że korzyści płynące z terapii trwają […]

Czytaj dalej

8 powodów dlaczego tkwimy w toksycznych związkach

Zwiazki intymne to wieloaspektowy temat, który doczekał się swojego miejsca wśród form pomocy psychologicznej w postaci terapii dla par. Rzadko kiedy zdarzają się bowiem perfekcyjnie dobrane pary, które w idealnej harmonii przeżywają ze sobą całe życie. Wzloty i upadki mają miejsce w każdym, nawet tym najlepiej dopasowanym związku, ale czasami ludzie pozostają w związkach, które […]

Czytaj dalej

5 różnic między terapią a rozmową z przyjacielem

Rozmowa z zaufanym przyjacielem albo kimś bliskim z rodziny może być bardzo dobrym źródłem wsparcia, i do tego jest to opcja bezpłatna. O zaletach, jakie daje nam możliwość szczerego dialogu z przyjacielem, pisałam już tutaj, i nie ma więc nic dziwnego w fakcie, że pozytywne i godne zaufania relacje z najbliższymi i przyjaciółmi są kluczowe […]

Czytaj dalej

Jak pomóc partnerce, która przechodzi załamanie nerwowe

Dzisiejszy artykuł jest poniekąd siostrzanym wpisem poruszonego już wcześniej tematu pomocy partnerowi podczas kryzysu zdrowia psychicznego. Różnica jest taka, że wcześniejszy wpis, który możecie przeczytać tutaj, jest napisany z myślą o kobietach szukających informacji, o tym, jak wesprzeć swoich partnerów. Dzisiaj przychodzę z pomocą i praktycznymi wskazówkami do mężczyzn, którzy chcą posłużyć męskim ramieniem swoim […]

Czytaj dalej