Blog o zdrowiu psychicznym, uważnym życiu i równowadze między ciałem a umysłem
Część z Was, którzy mają dobrych i zaufanych przyjaciół może zgodzi się z tym, że możliwość wygadania, albo czasami wypłakania się w rękaw przyjaciela, pomaga nam lepiej radzić sobie ze stresem i spojrzeć na nasze zmartwienia z innej perspektywy. Dlatego też przyjaźnie, chociaż nie zastąpią profesjonalnej pomocy, uważane są za podstawę wsparcia społecznego, i kiedy [...]
Jeśli jesteś tu ze mną już chwilę, to zapewne wiesz, że zachęcanie do dbania o siebie i kultywowanie związku z samym sobą, leży w centrum tego bloga. Kiedy mówię "dbanie o siebie", nie chodzi mi o wystrzałowy makijaż, nowe buty czy fryzurę (chociaż to też jest fajne). W praktyce, którą ja pielęgnuję, dbanie o siebie [...]
Nie ma się co oszukiwać. Żyjemy w czasach, gdzie wyeliminowanie stresu z naszego życia jest po prostu niemożliwe. Zaczyna się już w szkole, potem dochodzi praca, obowiązki w domu, napięte plany, oczekiwania innych, rozczarowania, goniące nas terminy, spłaty kredytów, narzekania: wszystko to wywołuje w nas napięcie, które nieodpowiednio rozładowane, może doprowadzić do załamania nerwowego. Objawy [...]
Ten wpis jest drugą częścią bloku tematycznego, poświęconego kwestii holistycznego podejścia do tematu profilaktyki, jak również leczenia depresji. Jeśli nie czytałeś jeszcze części I to koniecznie zajrzyj tutaj. Przeczytasz tam m.in. o technice emocjonalnej wolności, i o tym, dlaczego warto wykonać rozszerzone badania krwi, kiedy Twój nastrój się pogarsza. Holistycznie, znaczy całościowo, i medycyna opierająca [...]
Depresja jest chorobą ogólnoustrojową i dlatego warto jest się nią zająć w sposób holistyczny, zwracając uwagę na wszystkie aspekty życia człowieka, a nie skupiając się jedynie na obniżonym nastroju. Warto jest więc zwrócić uwagę, i zastanowić się nad tym, jak na nasze zdrowie psychiczne i ogólne funkcjonowanie wpływa nasza dieta, sposób życia i najbliższe otoczenie, [...]
Słyszałam wiele opinii mówiących, że jednym z najbardziej skutecznych narzędzi do odzyskiwania, jak i dbania o swoje zdrowie psychiczne, jest praktykowanie wdzięczności. W poszukiwaniu informacji wpadł mi w ręce artykuł opisujący wyniki badań przeprowadzonych w 2003 roku, w których porównano samopoczucie dwóch grup uczestników. Pierwsza grupa składała się z uczestników, którzy prowadzili cotygodniową listę rzeczy, [...]
Ludziom, zmagających się z zaburzeniami natury psychicznej, często towarzyszyć może poczucie bezsilności wobec nawracających się objawów. Depresja, podobnie do wielu innych zaburzeń i chorób psychicznych, ma charakter nawrotowy. Szacuje się, że w około 75% przypadków osoba doświadczy nawrotu depresji w ciągu dwóch lat od wystąpienia pierwszego epizodu. Dlatego tak ważne jest ciągłe poznawanie siebie i [...]
Załamanie nerwowe, czy inaczej kryzys psychiczny jest to ostre, ale na szczęście ograniczone czasowo zaburzenie natury psychicznej, które manifestuje się głównie w postaci ciężkiej, wywołanej najczęściej stresem depresji, lęku lub nawet dysocjacji, do tego stopnia, że osoba nim dotknięta nie jest już w stanie funkcjonować w normalny dla siebie sposób. Przyczyn załamania nerwowego jest tak [...]
Szukasz motywujących cytatów dotyczących zdrowia psychicznego? Jeśli tak, to jesteś we właściwym miejscu. Zdrowie psychiczne odnosi się do pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego człowieka . Wpływa ono na sposób, w jaki czujemy, myślimy i działamy, i dlatego jest tak niezmiernie ważne we wszystkich dziedzinach naszego życia. Zdrowie psychiczne odgrywa ważną rolę w sposobie radzenia [...]
Załamanie nerwowe, czy inaczej kryzys psychiczny lub emocjonalny, jest stanem, który zdecydowanie wymaga od nas zwiekszonej uwagi. Ważne jest jednocześniee, aby być świadomym tego, że kryzys psychiczny zazwyczaj ustępuje samoczynnie, chociaż, kiedy się przedłuża może wymagać specjalnego leczenia terapeutycznego czy farmakologicznego. O znakach tego, że ktoś może być na skraju załamania nerwowego pisałam już tutaj. [...]
Co to właściwie jest załamanie nerwowe, czy inaczej kryzys psychiczny? Definicji tego stanu , który na szczęście jest przejściowy, wydaje się być wiele. Według jednego ze źródeł, "Kryzys psychiczny, zwany również emocjonalnym, to ostre, przejściowe doświadczenie zakłócenia równowagi psychicznej, spowodowane zagrożeniami powiązanymi z sensem życia, systemem wartości, koncepcji własnej osoby, skutkiem konfrontacji z zaskakującą sytuacją bądź [...]
Zaburzenia psychiczne w pewien sposób dotykają nas wszystkich. Może nie wszystkich osobiście ale podejrzewam, że w jakimś momencie naszego życia większość z nas prawdopodobnie spotkała kogoś, kto doświadczył kiedyś problemu natury psychicznej. Pomimo tego, że organizowane są różego typu kampanie społeczne, wciąż istnieje wiele szkodliwych postaw i przekonań wobec zaburzeń psychicznych, które niepotrzebnie podsycają stygmatyzację [...]
Nie wiem dlaczego, ale myśląc o tworzeniu związku z osobą dotkniętą zaburzeniem osobowości typu borderline (BPD) od razu przychodzi mi na myśl tango. Dawno temu uczęszczałam na zajęcia z tańca towarzyskiego i stąd chyba moja fascynacja tangiem i to porównanie. Związek z osobą chwiejną emocjonalnie, tak jak tango, jest zjawiskiem zmysłowym, pełnym skrajnych emocji, pokazującym [...]
Nie chodzi tu tylko o związki intymne, przyjacielskie, czy te wynikające z pokrewieństwa. Dla przypomnienia powiem, że trudność w utrzymaniu stabilnych związków z innymi jest jedną z cech charakterystycznych ludzi z osobowością chwiejną emocjonalnie (w skrócie BPD). Tak więc prawie wszystkie związki, w które wchodzi osoba z "borderline" są napiętnowane burzliwością, chaosem i brakiem stabilności. Jakże [...]
Osobowość chwiejna emocjonalnie typu borderline lub inaczej, zaburzenie osobowości z pogranicza, dzień po dniu okazuje się dla mnie tym najbardziej skomplikowanym i wymagającym zaburzeniem, jeśli chodzi o interwencję kryzysową. Pokrótce mówiąc, zaburzenie osobowości chwiejnej emocjonalnie cechuje się wzorcem uczuć i zachowań, które wydają się odpowiednie i uzasadnione dla osoby, która ich doświadcza, nawet jeśli te [...]
Jak wcześniej pisałam, systematyczne monitorowanie tego, co się wokól nas dzieje i co w związku z tym czujemy, może być doskonałym sposobem do poprawy naszego nastroju. Wypełnianie dziennika zajmie Ci tylko kilka minut dziennie ale dzięki temu odczujesz zwiększoną kontrolę nad swoim samopoczuciem i tym, co możesz zrobić aby leiej funkcjonować. Tak więc pobierz darmowy [...]
