• Strona główna
  • O mnie
    • O Blogu
  • Kontakt
  • Arkusze ćwiczeniowe
  • Odbierz ćwiczeniownik

Zdrowie i Psychika

Miejsce Twoich Zmian


  • 7 kwietnia, 2022

    3 ćwiczenia do pracy nad poczuciem własnej wartości.

    Odpowiednio wysokie poczucie własnej wartości ma ogromne znaczenie w naszym życiu. Pomaga nam rozwijać umiejętności radzenia sobie z codziennymi problemami i przeciwnościami losu, a tym samym sprzyja patrzeniu na nie z innej perspektywy. Chociaż „poczucie własnej wartości” jest często używane zamiennie z pojęciem „samooceny”, wskazuje się na znaczne różnice pomiędzy tymi dwoma terminami. Poczucie własnej […]

  • 28 lutego, 2022

    Jak ze spokojem spojrzeć na zmiany w swoim życiu.

    Zmiana jest nieuniknioną częścią życia, ale nie zawsze jest to najwygodniejsze doświadczenie szczególnie, kiedy pojawia się w najmniej oczekiwanym momencie lub, kiedy się z nią nie zgadzamy. W rezultacie, słusznie, czy też nie, walczymy z tym, co przychodzi i za wszelką cenę staramy się to od siebie oddalić. Prawda jest jednak taka, że bez zmian […]

  • 20 stycznia, 2022

    Jak wspierać poczucie własnej wartości.

    Poczucie własnej wartości to opinia, jaką w biegu życia wyrobiliśmy sobie na swój temat niezależnie od posiadanych umiejętności, czy zdobytych sukcesów. Kiedy poczucie naszej wartości jest na odpowiendnim poziomie, mamy tendencję do pozytywnego nastawienia do siebie, do innych i ogólnie do życia. Wierzymy, że jesteśmy wartościowi i, że w życiu zasługujemy na dobre rzeczy. Również […]

  • 8 stycznia, 2022

    Dlaczego wybrałam praktykę w nurcie TSR.

    Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR) to nurt terapii krótkoterminowej powstałej w końcówce lat 70-tych ubiegłego wieku w oparciu o m.in. pracę naukową M. H. Ericksona i G. Batesona. Jej autorami jest małżeństwo Steve de Shazer i Insoo Kim Berg. Początkowo nurt TSR (ang. SFBT, Solution Focued Brief Therapy) widziany był poniekąd, jako bunt przeciwko tradycyjnemu […]

  • 5 listopada, 2021

    Jak efektywnie odpoczywać.

    Wydawać się może, że o odpoczynku zostało napisane już wszystko i temat ten dość spowszedniał: bo w końcu wszyscy już wiemy, jak ważną częścią naszego życia jest odpoczynek, który powinien być, jak oddychanie-regularny, głęboki i automatyczny. Ale, czy taki jest? W dobie dominującej kultury przepracowania, wydaje się, że dla większości ludzi porządny, systematyczny i dobroczynny […]

  • 20 października, 2021

    6 sposobów na skuteczny odpoczynek w pracy.

    Skuteczny odpoczynek w pracy jest możliwy, a nawet zalecany jeśli chcesz utrzymać swoją produktywność na zadawalającym poziomie w przeciągu całego dnia. Dłuższe godziny pracy zmniejszają poziom naszej koncentracji, a co za tym idzie, również naszej wydajności, co w dłuższym okresie czasu może przełożyć się na spadek nastroju. Bezspornie możemy stwierdzić, że w ostatnich latach kultura […]

  • 3 września, 2021

    Jak zmniejszyć ryzyko zerwania procesu terapeutycznego przez klienta.

    Ilość klientów rezygnujących z terapii pozostaje zaskakująco duża pomimo ponad 50 lat badań nad przeszkodami w realizacji i powodzeniu terapii. Nadal brakuje skutecznych metod angażowania i zatrzymywania klientów w terapii, co skutkuje gorszą prognozą dla ich trudności. Klienci odchodzą z terapii z różnych powodów ale badania zwracają szczególną uwagę na tych kilka: • klient nie […]

  • 21 sierpnia, 2021

    9 sposobów na zwiększenie skuteczności terapii.

    Badania pokazują, że co najmniej jeden na pięciu klientów przedwcześnie przerywa terapię. Dzieje się tak z wielu powodów, chociaż często słyszymy opinie, że terapia może niekorzystnie wpłynąć na samopoczucie klienta szczególnie w jej początkowej fazie, i kiedy klient stara się przepracować traumę. Możliwe jest, że klienci, którzy nie są na to przygotowani podejmują decyzję o […]

  • 3 czerwca, 2021

    Co zrobić, jeśli nie stać mnie na terapię.

    Jednym z najczęstszych powodów, dla których ludzie nie szukają terapii lub rezygnują z niej po krótkim czasie, jest brak finansów. Ludzie patrząc na godzinowe stawki terapeuty natychmiast zakładają, że nie mogą sobie pozwolić na profesjonalną pomoc. Nie oznacza to jednak, że nie istnieją inne sposoby dbania o swoje zdrowie psychiczne, czy opcje szukania pomocy. Zanim […]

  • 23 lutego, 2021

    8 prostych technik, które polepszą jakość Twojego związku

    Niejednokrotnie zapewne, rozmawiając o związkach partnerskich i małżeństwie, spotkaliście się ze stwierdzeniem, że droga do szczęśliwego związku jest trudna i nierzadko cernista. Podczas gdy małżeństwo i możliwość dzielenia naszej egzystencji z kimś, kogo kochamy jest niesamowitą częścią naszego życia, prawdą jest, że stworzenie szczęśliwego i budującego związku wymaga od nas intencyjności i skupienia na tym, […]

  • 3 stycznia, 2021

    Zarządzanie przewlekłym stresem przy użyciu technik podejścia skoncentrowanego na rozwiązaniach

    Ilu z nas żyje w przewlekłym stresie, który niestety stał się nieuniknioną, i jakże pustoszącą częścią naszej egzystencji. Jeśli jednak chcemy być zdrowsi i stabilni psychicznie, musimy znaleźć sposób, aby lepiej nim zarządzać. Dzięki podejściu skoncentrowanemu na rozwiązaniach (PSR) i jego fascynacji pozytywnymi emocjami, mamy dostęp do niecodziennych technik, które często okazują się niezastąpione w […]

  • 21 grudnia, 2020

    Jak sprawić by tegoroczne święta też były magiczne

    Ten mijający rok był niewątpliwie trudny dla większości z nas. Ale gdy zbliżamy się do Świąt Bożego Narodzenia, bez względu na to, jak rozczarowani i zmęczeni jesteśmy kolejnymi restrykcjami, ważne jest, abyśmy dostrzegali mocne strony i pozytywy tam, gdzie rzadko kiedy szukamy. Przychodzę więc do Was dzisiaj z kilkoma wskazówkami, które pomogą nam wszystkim szerzyć […]

  • 18 grudnia, 2020

    Stresująca sytuacja – w te Śwęta nie reaguj, a odpowiedz

    Dużymi krokami zbliżają się Święta, a więc i czas spędzony w gronie bliższej bądź tej dalszej rodziny. Jak jednak wiemy, dla wielu osób ten czas jest jednym z najbardziej stresujących okresów w roku. Dzieje się tak z różnych powodów, jednak najczęściej chodzi po prostu o to, że nie zawsze ze wszystkimi się dogadujemy. Wbrew pragnieniom […]

  • 11 grudnia, 2020

    20 pomysłów na 20 dni dobrego samopoczucia

    Zima zawitała do nas już w pełni więc nadszedł najwyższy czas na zadbanie o nasze samopoczucia z większym natężeniem. Chcąc wyjść na przeciw tym z Was, którzy zastanawiają się nad tym, jak zatroszczyć się o siebie tej zimy, i mieć przy tym trochę zabawy, przychodzę z pomysłem 20-dniowego wyzwania „sprawiania sobie przyjemności”. W wyzwaniu chodzić […]

  • 8 września, 2020

    Jak rozpoznać chorobę afektywną sezonową – czyli czym charakteryzuje się „zimowa depresja”.

    Sezonowe zaburzenie afektywne (SAD) jest rodzajem nawracającej depresji, która zazwyczaj daje o sobie znać w okresie jesienno-zimowym. Zaburzenie to zostało po raz pierwszy opisane w roku 1984 przez psychologa Normana Rosenthala, dyrektora medycznego Capital Clinical Research Associates i autora książki „Zimowe smutki” (Winter Blues). Ludzie prawdopodobnie odczuwali sezonowe zaburzenia nastroju już od czasów starożytnych. Miało […]

  • 27 sierpnia, 2020

    Budowanie nadziei w procesie terapeutycznym

    Terapia, w wielkim uproszczeniu to nic innego, jak rozmowa, której założeniem jest osiągnięcie określonych wcześniej celów. Jak wiemy niektóre rozmowy zwiększają naszą samoocenę, a tym samym możliwości osiągnięcia zamierzonych zmian, podczas gdy inne mają tendencję do umniejszania nam i naszym zamiarom. Kiedy nasza samoocena rośnie, wzrasta również poczucie, że możemy podjąć niezbędne działania, aby rozwiązać […]

1 2 3 … 5
Następna strona→

Jak rozpoznać chorobę afektywną sezonową – czyli czym charakteryzuje się „zimowa depresja”.

Budowanie nadziei w procesie terapeutycznym

Zeszyt ćwiczeń dla osób doświadczających myśli samobójczych.

Interwencja kryzysowa – podejście tradycyjne vs podejście skoncentrowane na rozwiązaniach

Ocena ryzyka samobójstwa – schemat, według którego pracuję

Oczekiwania względem pracownika Ośrodka Interwencji Kryzysowej. Czy zawsze realne?

Pierwsza Pomoc – kiedy ktoś Ci mówi, że chce odebrać sobie życie

Zdrowie i Psychika

Miejsce Twoich Zmian

Więcej informacji

  • Polityka prywatności
  • Strona główna
  • Skontaktuj się ze mną

Proudly Powered by WordPress

 

Ładowanie komentarzy...
 

    • Obserwuj Obserwujesz
      • Zdrowie i Psychika
      • Dołącz do 98 obserwujących.
      • Already have a WordPress.com account? Log in now.
      • Zdrowie i Psychika
      • Edytuj witrynę
      • Obserwuj Obserwujesz
      • Zarejestruj się
      • Zaloguj się
      • Zgłoś nieodpowiednią treść
      • Zobacz witrynę w Czytniku
      • Zarządzaj subskrypcjami
      • Zwiń ten panel