Blog o zdrowiu psychicznym, uważnym życiu i równowadze między ciałem a umysłem
Poniżej znajdziecie darmowy zeszyt ćwiczeń w formie PDF do samodzielnego wypełnienia w zaciszu własnego domu. Będzie on przydatny dla osób, które zmagają się z myślami samobójczymi, a które chcą nauczyć się lepiej z nimi radzić, wykorzystując materiały do samopomocy. Jak być może zauważyliście, na każdym kroku zachęcam Was do, jak najczęstszego korzystania z materiałów do […]
Czytaj dalejFobia społeczna, nazywana również zespołem lęku społecznego lub lękiem społecznym, to długotrwały i przytłaczający lęk przed sytuacjami społecznymi. Należy do najczęściej występujących zaburzeń psychicznych, i zwykle zaczyna się już w młodości. Jako przyczyny tego zaburzenia podaje się czynniki genetyczne, psychologiczne, społeczno-kulturowe i neurobiologiczne. Najbardziej typowymi objawami fobii społecznej są uporczywy lęk (obawa przed nienormalnym zachowaniem […]
Czytaj dalejMoja obecna praca to interwencja kryzysowa i pomoc osobom, które znajdują się na skraju załamania psychicznego i tym, które przez nie przechodzą. Najczęściej pracuję z osobami, które trafiają na pogotowie ratunkowe po próbie samobójczej i tymi, które myślą lub planują odebrać sobie życie. Głównym zadaniem tradycyjnej interwencji kryzysowej jest zatem ocena stanu psychicznego (w tym wykonanie […]
Czytaj dalejPrzemoc domowa może spotkać każdego; ona nie dyskryminuje. Nadużycia tak samo zdarzają się w związkach heteroseksualnych, jak i w związkach homoseksualnych. Przemoc domowa występuje we wszystkich przedziałach wiekowych, bez względu na płeć, pochodzenie, kulturę, religię, czy status społeczny i ekonomiczny. Podczas gdy kobiety częściej padają ofiarą przemocy fizycznej, mężczyźni również doświadczają przemocy, szczególnie tej werbalnej […]
Czytaj dalejPrzemoc domowa jest problemem bardziej powszechnym niż wydaje się na pierwszy rzut oka. Wg danych Agencji Praw Podstawowych UE 19% kobiet w Polsce doświadczyło przemocy, w tym przemocy w rodzinie. Wg ONZ, w 2017 roku z rąk mężów, partnerów czy członków rodziny ginęło dziennie 137 kobiet. Wszystkie formy przemocy domowej – psychologiczna, finansowa, seksualna, emocjonalna […]
Czytaj dalejWiększość związków, które po jakimś czasie przeradzają się w te agresywne i poniżające, na początku wcale takimi nie są. Dzieje się tak dlatego, że przyszły partner, który ma skłonności do agresji, z reguły ciężko pracuje nad maskowaniem swojego prawdziwego oblicza, dopóki nie schwyta swojej ofiary. Mimo to warto pamiętać, że są i takie znajomości, w […]
Czytaj dalejNie łudź się jednak, że ktoś za Ciebie coś w tym kierunku zrobi, że weźmie za rękę i pokaże, co dokładnie trzeba robić, aby zmniejszyć lub całkowicie wyeliminować ryzyko zachorowania na tę chorobę. Jeśli chodzi o całkowite wyeliminowanie nigdy nie możesz mieć 100% pewności, że to co robisz pomoże Ci uniknąć zachorowania, ale jestem pewna, […]
Czytaj dalejWiem, że wiele osób zmaga się dzisiaj ze skrajnie różnymi emocjami wywołanymi przez obecne wydarzenia w kraju i na świecie. Interwencja w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach jest bardzo skutecznym podejściem zapewniającym klientom natychmiastową ulgę w kryzysie. Nasi pacjenci i klienci mogą odejść po takiej konsultacji, z przekonaniem i nadzieją, że mogą proaktywnie pracować, i […]
Czytaj dalejOcena ryzyka samobójstwa, czy to w warunkach ambulatoryjnych, czy stacjonarnych jest zadaniem trudnym i wywołującym całkiem spory niepokój nawet wśród doświadczonych specjalistów. Kiedyś zagadnienie samobójstwa było tematem tabu i było kojarzone głównie z czynnikami psychopatologicznymi, a przynajmniej takie odnosiło się wrażenie przeglądając literaturę i rozmawiając z ludźmi jeszcze kilkanaście lat temu. Wyglądało jak gdyby inne […]
Czytaj dalej
Dużo mówi się o depresji poporodowej albo lęku przed porodem (skrajny przypadek to tokofobia) zapominając o tym, że po przyjściu na świat malucha nowo upieczonej mamie może również towarzyszyć lęk poporodowy. Kiedy wszyscy oczekują od nowej mamy entuzjazmu i radości, jest zupełnie normalnym, że ta się po prostu martwi. Martwi się o to, czy niemowlę […]
Czytaj dalej
Wokół strategii odwracania uwagi w celu radzenia sobie z natrętnymi myślami istnieje miskoncepcja oparta na błędnym przekonaniu, że odwracanie uwagi to unikanie problemu. Prawdą jest, że tłumienie naszych myśli nie działa i często skutkuje to tym, że myśli, które staramy się odepchnąć, wracają większe i bardziej natarczywe niż wcześniej. Dlatego należy zrozumieć, co to jest […]
Czytaj dalej
Natrętne myśli to powstające w naszej świadomości wyobrażenia i pomysły, występujące często w formie zachęty do działania (nerwica natręctw). Myśli tego typu towarzyszą wielu rodzajom zaburzeń, występując między innymi w depresji, czy nerwicy lękowej. Odbierane są jako niezmiernie wstrząsające i przykre, gdyż zazwyczaj dotyczą personalnych sfer ludzkiego życia, takich jak religia, sex, czy stosunki z […]
Czytaj dalej
Psychoterapia, counselling, poradnictwo lub po prostu terapia – bez względu na to, jak się nazywa, skorzystanie z indywidualnie dobranej terapii może przynieść korzyści osobom zmagającym się z trudnościami emocjonalnymi, wyzwaniami życiowymi i problemami zdrowia psychicznego. Terapia może pomóc złagodzić objawy wielu chorób i zaburzeń psychicznych. Powszechnie wiadomym faktem jest, że korzyści płynące z terapii trwają […]
Czytaj dalej
Zwiazki intymne to wieloaspektowy temat, który doczekał się swojego miejsca wśród form pomocy psychologicznej w postaci terapii dla par. Rzadko kiedy zdarzają się bowiem perfekcyjnie dobrane pary, które w idealnej harmonii przeżywają ze sobą całe życie. Wzloty i upadki mają miejsce w każdym, nawet tym najlepiej dopasowanym związku, ale czasami ludzie pozostają w związkach, które […]
Czytaj dalej
Rozmowa z zaufanym przyjacielem albo kimś bliskim z rodziny może być bardzo dobrym źródłem wsparcia, i do tego jest to opcja bezpłatna. O zaletach, jakie daje nam możliwość szczerego dialogu z przyjacielem, pisałam już tutaj, i nie ma więc nic dziwnego w fakcie, że pozytywne i godne zaufania relacje z najbliższymi i przyjaciółmi są kluczowe […]
Czytaj dalej
Dzisiejszy artykuł jest poniekąd siostrzanym wpisem poruszonego już wcześniej tematu pomocy partnerowi podczas kryzysu zdrowia psychicznego. Różnica jest taka, że wcześniejszy wpis, który możecie przeczytać tutaj, jest napisany z myślą o kobietach szukających informacji, o tym, jak wesprzeć swoich partnerów. Dzisiaj przychodzę z pomocą i praktycznymi wskazówkami do mężczyzn, którzy chcą posłużyć męskim ramieniem swoim […]
Czytaj dalej